[...] uwazaja ze najlepszy magnez i i inne mikroelementy sa w pozywieniu a chemia jest be i nie mam tym sie truc. Nie umiem im wytlumaczyc ze skoro tyle cwicze to powinnam brac jakies suplementy bo padne w koncu. Prosze o napisanie jakiegos madrego tekstu, ktory pomoglby im zrozumiec jak wazna jest suplementacja gdy czlowiek ma tyle ciezkich [...]
Witam ! Tak jak w temacie. Moj staż na siłowni to jakieś 2lata z przerwami, mam 18lat, 179cm i waże 76,5kg. Celem tej suplementacji ma byc oczywiście wzrost CZYSTEGO mięśnia, bez nadmiernych kilogramów (gram w piłke nożna lecz z powodu kontuzji mam przerwe i chce to jakoś wykorzystac). Chciałbym poradzić sie w sprawie białka, co jak ile. Dieta ? [...]
[...] wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. jeśli chodzi o dietę to raczej nie zdołam jej utrzymać w idelnych codziennych posiłkach, śpie różnie, jem o różnych porach [...]
[...] Przez co schudłam itd. Wydaje mi się, że przez to pojawił się problem mianowicie trening mnie nie męczy, tzn. męczy ale w małym stopniu, wydaje mi się ,że nie mam tak jakby siły na dawanie z siebie 100% ( czy jest to możliwe ? ) i dlatego się tak nie męczę. Moje pytanie brzmi jak zacząć jeść dobrze ale nie oblać się tłuszczem ? Mam [...]
[...] i proszę o poradę. Planuje zakup ławeczki do wyciskania. Chciałbym aby miała regulację w skosie oraz możliwość montażu prasy oraz modlitewnika w przyszłości. Stojaki chce osobne, ponieważ wykorzystam je również do siadów. Chciałbym zmieścić się w 300 zł, jednak jeśli za tę cenę dostanę tylko shit to dołożę. Mam również pytanie innej [...]
[...] Krauzego 1 41-603 Świętochłowice Zaczyna się o godz. 9.00 i trwa do 15.00 (dla sprzedawców od 8.00 - 16.00). Więc tak nie wiem...może akurat ktoś się tym interesuje tak jak ja a nawet jeśli nie to może chce sobie coś pooglądać. Na giełdzie tej mam zamiar sprzedać parę ciekawych rzeczy więc jeśli ktoś w temacie to możemy się dogadać Pozdro [...]
[...] Thermo Fat burner. Moj trening wyglada tak 3x w tygodniu plan FBW + w dni wolne robie HIT'a. I tu zaczyna sie pytanie, wiadomo ze BCAA brac przed HIT'em i ewentualnie po ale jak z thermo fat burner zeby szybciej tracic tluszcz ? brac tak jak pisze przed sniadaniem i obiadem normalnie czy moze np dorzucic 1 tabs TFB do bcaa przed HIT'em? [...]
[...] miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym zmienic trening tylko nie wiem do konca na jaki sie zdecydowac jakie miałbym lepsze wyniki FBW split czy tez moze jeszcze jakis inny rodzaj jak 5x5 itp.Moim zamiarem jest sucha masa i siła miesniowa
Witam! Zakładam ten temat, ponieważ mamy zamiar z kolegami zapisać się na siłownię. Niektórzy z nich palą. Chciałbym im uświadomić, że dieta i palenie to dwie przeciwne strony, ale upierają się, że jak będą mało palić i jeść tak jak jest w diecie to nic nie zaszkodzi... chcę abyście się wypowiedzieli na ten temat, a ja go im pokażę Pozdr :]
[...] itp do masy ciała. cwicze3 trzy razy na siłce i 3 razy biegam w tygodniu i chcę sobie ułozyć diete ale nie wiem ile czego użyć chciałbym też się zapytać o suplementy takie jak carbo i kreatyna kiedyś naczytałem się i na oglądałem dokumentów w telewizji o tym że suplementy bardzo żle działają na nasze ciało lecz ostatnio czytałem artykuł że nie [...]
[...] :D jednakże mam zamiar zrobić suchą masę. Chcę wziąć te suple: HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100, CReatine Mega Caps 1250 z Olimpa oczywiście i myślałem jeszcze nad jakimś białkiem (jak znacie jakieś fajne to napiszcie:) ). Nie wiem Dokładnie jak z połączeniem tych supli (czy tak można) i jak z dawkowaniem, zostawić te co piszą na [...]
Cześć. Od jutra chcę zacząć zbierać zamówienia na koszulki fight24.pl Dla przypomnienia jak koszulki wyglądają - http://www.fight24.pl/?p=887 Dostępne w dwóch kolorach - Białym oraz Czarnym. Proszę chętnych o wpisanie się w temacie - kto byłby chętny na koszulkę. Cena to 30zł + koszt wysyłki, więc myślę, że nie drogo. A znacznie pomoże mi to w [...]
Witam.! jestem tu nowy tak jak w temacie ćwiczę 3 razy w tygodniu ważę 90 kg 178 wzrostu chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? staż na siłowni mój jest krótki miałem kilka przerw. Ps wiem , że to nie ten temat ale jak rozpoznać przepuklinę brzuszną czuję po siłowni dyskomfort w brzuchu nic mnie nie boli ale [...]
[...] praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej [...]
[...] innego ? przejdę do tematu, gdy skończę ćwiczyć powiedzmy klatkę (4 ćwiczenia po 4 serie-płaska, wypychanie hantli siedząc ławeczka pochylona, linki z góry, rozpiętki), i jak skończę te ćwiczenia nie zawsze czuje większe zmęczenie w klatce które mówi "dość", więc biore się za dokładanie seri. Czy to dobrze? ze kazdą partie chce zawsze [...]
Witam. Mam 16 lat 177 cm wzrostu i waże 72kg. Chcę zacząć ćwiczyć ponieważ dorobiłem się sprzętu :D ale nie bardzo wiem jak :/ szczerze mówiąc jestem w tym zupełnie zielony i bardzo proszę aby osoby, które już ćwiczyły o to żeby może podesłały mi tutaj jakiś program ćwiczeń i dietke jaka mam stosować i jakie ćwiczenia mam stosować. Jeśli to pomoże [...]
[...] z neurologiem ( i to nie jednym )w sprawie siłowni to jest przeciwko, kiedyś jezdziłam codziennie na rowerze 10-20km. ale od 3 lat też mi zabronił,chcę się poruszać bo w tym wieku nie trzeba tylko siedzieć w kapciach przed telewizorem, myślę że życie jest przede mną,pomimo strasznej tragedii która mnie spotkała. dzięki za poradę jak taka będzie
Pytanie skierowane do P ambroziaka P. szukaly i Olimpa otoz chodzi o to czy KO nie zalewa tak jak zwykla kreatyna mono po ostatnim cyklu na kreatynie strasznie mi twarz spuchla mozliwe ze przez spore dawki ale gdy zszedlem na mniejsze niestety moja twarz wygladala jak nabuzowana wiem ze taki jest efekt kreatyny wiec pytam czy KO ma podobne [...]
witam, od lat bardzo intensywnie cwiczylem, nie czulem zmeczenia , malo spalem i jadlem a mimo to bylem bardzo szybki sprawny silny i wogule jak zwierz, okazalo sie ze to przez guzek nadnerczy który produkuje nadmiar katecholamin, adrenaliny i noradrenaliny, lekarze mowia ze po jego usuniecie , strace ten power i bede spokojny bardzo, czy zatem [...]
Witam! Pytanie jak w temacie - mam 24 lata, 187cm, 75kg. Ogólnie to dosyć ciężko przybieram na wadze. Wyliczone zapotrzebowanie: kcal - 2480 b/t/w - 127,5/150/155 Chcę przytyć jak najwięcej się da. Trenować mogę mniej więcej między 10 a 12, wstaję o 8:00. Próbowałem układać dietę wzorując się na wcześniejszych postach ale nijak nie mogę trafić w [...]
